MINDSET: OVERSTEM JE STEM

Je kent het misschien wel, dat stemmetje in je hoofd wat opspeelt zodra je richting de rand van je comfortzone gaat. Dit stemmetje komt boven borrelen bij moeilijke situaties, fysieke uitdagingen, examens, verleidingen op pad naar je doel en soms beheerst het zelfs je hele dag.
Soms fluistert het op de achtergrond en overstem je het makkelijk, soms lijkt het wel in je oor te schreeuwen.

Het klinkt ongeveer zo:
“Dat vindt je echt moeilijk”
“Zwaaaaar”
“Vandaag wordt niets ik weet het zeker”
“Je bent niet goed/leuk/knap/slim/sportief genoeg”
“Die oefening lukt me nooit”
Voordat je het weet luister je naar dat stemmetje, geloof je het stemmetje en hierdoor verlies je de focus en komt uit wat dat stemmetje zegt….
Deze gedachte is een verzameling van je onzekerheden en twijfels.
Zoals we weten zijn gedachtes krachtige dingen en kunnen ze voor en tegen ons werken.
Door die kritische stem in je hoofd te overstemmen kun jij de rest van je (positieve, groeiende) gedachtes voor jouw laten werken.
Je creëert weer een bodem voor jezelf om te groeien in plaats van je zelf te saboteren.

3 STRATEGIEEN OM JE STEM TE OVERSTEMMEN
1) Affirmaties

Affirmaties zijn een manier om je zelfbeeld te beïnvloeden door een tegenstem te bieden aan de stem die je saboteert. Door een positieve zelfsuggestie te geven en deze te blijven herhalen als een korte mantra schep je voor jezelf het geloof dat je dingen juist wel kan.
Gebruik korte positieve zinnen en ga uit van je eigen kracht!
“Ik ga vandaag gelukkig en blij zijn” werkt bijvoorbeeld beter dan “vandaag ga ik niet ongelukkig zijn”
Dit komt omdat we uitgaan van het positieve. 

2) Visualiseren Gedachtes creëren is 1 ding… Ze ervaren is nog een techniek die je kan toepassen.
En deze techniek kun je net zover uitdiepen als jij wil.
Een visualisatie is voor je zien/voelen/ruiken/uitstralen wat jij wil zijn wanneer je dat wil!
Ga maar eens terug naar de situatie waar die negatieve stem de overhand kreeg.
Beeld je dan in wat je gedaan zou hebben als die stem er niet zou zijn?
Hoe voel jij je?
Wat zie je voor je?
Wat ruik je?
Wat straal je uit?
Hoe klinkt je stem?
Hoe zien je handelingen eruit?
Wat zijn de gevolgen?

Hoe meer je mee kan nemen in je visualisatie hoe krachtiger de visualisatie wordt.
Door jezelf krachtig en daadkrachtig voor je te zien voel je jezelf sterker en stijgt het geloof in je eigen kunnen. Hierdoor wordt de kans  van slagen ook groter

3) Schreeuw terug!
1 van de favoriete strategieën die wij wekelijks gebruiken is onszelf in een situatie zetten waar ons hoofd zegt “Geef maar op, je red het toch nooit”
Hierdoor bieden we onszelf de kans om  zelf te kunnen terugschreeuwen dat die stem stil moet houden en dat wij het eens zullen laten zien dat we de klus gewoon klaren!

Dit doen wij door middel van slee-training (https://backyardgym.nl/training/meeslepend-verhaal/)
We kiezen heel bewust voor Slee-training omdat hier het risico op blessures zeer laag is!
– Er drukt geen gewicht op de ruggegraat,dus kun je diep de vermoeidheid in zonder rare toestanden met je rug. En hoe je niet bang te zijn dat er iets op je hoofd valt.

– Er is geen eccentrische lading, wat weinig spierpijn betekend en we veel meer verzuring en bloodflow kunnen creëren. Ook herstel je van een dergelijke training makkelijker want er is nagenoeg geen spierschade.

– Er is bijna geen leercurve, dus je hebt geen speciale skills nodig om de slee van punt a naar punt b te krijgen.

Om dan tot het punt te kunnen komen dat het lichaam echt opgeeft doordat je ECHT geen stap meer kan zetten heeft je hoofd al heel veel spelletjes met je gespeeld.
Een uitstekende kans dus om die stem in je hoofd te overstemmen met  jouw eigen kracht en jouw eigen gedachtes.

En hoe beter je hier in wordt hoe minder die stem aanwezig gaat zijn!

Slee-training is gedachtekracht-training!

 

CONCLUSIE

Dus de volgende keer dat je weer een gedachte in je hoofd hoort fluisteren dat je iets niet kan:

– Zeg je dat je het wel kan!

– Zie je dit voor je!

– Schreeuw je terug en overstem je jouw stem!

Ben je geinspireerd of nieuwsgierig geworden?
Kijk even op https://www.facebook.com/cecilesandfranksbackyardgym/ en laat wat achter!

MINDSET: OVERSTEM JE STEM
Getagd op:                        

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *